Зумба
Вы готовы приобрести отличную форму, получая удовольствие? Именно в этом и состоит суть программы Zumba®. Эта развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка™ с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле помогает миллионам людей сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье и красивое тело.
Zumba Fitness® является единственной танцевальной фитнес-программой в латиноамериканском стиле, которая совмещает модную зарубежную музыку, созданную лауреатами Грэмми, и заразительные движения, создавая совершенно захватывающую «фитнес-вечеринку». Каждое занятие состоит из быстрых и медленных ритмов, которые делают Ваше тело привлекательным, наполняют его энергией и сжигают лишние жиры. С момента своего возникновения в 2001 году программа Zumba стремительно набирала популярность, став крупнейшей – и самой успешной – в мире танцевальной фитнес-программой, в которой принимают участие более 12 миллионов человек всех форм, размеров и возрастов, еженедельно посещающие классы Zumba в более чем 110 000 фитнес-центрах свыше чем в 125 странах мира.
Что одеть на занятие Zumba?
Для занятий по Зумбе, Вам подойдет любая одежда для фитнеса: спортивные штаны, лосины, шорты, майки, футболки, все что не будет сковывать Ваших движений. Что касается обуви, оптимальным вариантом являются кроссовки с как можно более гладкой подошвой, чтобы не возникало дискомфорта во время прокручиваний. Также с собой желательно брать воду, т.к. во время тренировок происходит обильное потоотделение и необходимо пополнять водный баланс организма. Полотенце также может оказаться полезным!
Из чего состоит занятие по зумбе и в чём их польза?
Каждое занятие по Зумбе начинается с разогрева под зажигательную музыку реггетон, где мы разминаем все мышцы и готовим тело к дальнейшей работе. Затем мы переходим к разнообразным латино-американским и международным мелодиям, таким как сальса, кумбия, меренге, бачата, хип-хоп и др., и выполняем под них разнообразные танцевальные и аэробные движения. В большинстве случаев это довольно простые движения, которые каждый из Вас может повторить, которые развивают пластику Вашего тела и помогают проработать каждую мышцу в Вашем теле. Темп мелодий разный, чередуются быстрые и медленные мелодии для того, чтобы в процессе тренировки Вы сжигали максимальное количетво калорий. В зависимости от прилагаемых Вами усилий, качества выполнения движений, а также особенностей Вашего организма, за тренировку Вы можете сжечь от 300 до 1000ккал. Чем больше амплитуда Ваших движений, чем сильнее Вы напрягаете все мышцы Вашего тела, тем больше калорий Вы теряете. Кроме сжигания лишних калорий, занятия по Зумбе отлично укрепляют сердечно-сосудистую систему, стимулируют активность головного мозга во время разучиваний новых движений и связок, а также развивают координацию и повышают настроение!!!
Для кого подходит Зумба фитнес?
Даже если Вы никогда не танцевали и считаете, что у Вас обе ноги левые, это не повод отказываться от данного направления в фитнесе! Зумба поможет Вам улучшить пластику Вашего тела и научится танцевать многие танцевальные элементы, которые потом Вы сможете использовать на любом танцполе! Конечно это займет некоторое время, и на первых тренировках Вы возможно не будете успевать делать все движения, но так как у каждой из песен своя постоянная хореография, то Вы постепенно ее запомните и будете выполнять ее даже с закрытыми глазами, с каждым разом улучшая качество Ваших движений!
И ещё парочка советов для начинающих
Во время первых тренировок, Вы будете статься максимально выполнять все, что показывает инструктор. Это может привести к тому, что Вы устанете уже после нескольких первых композиций. Рассчитывайте свои силы! Не смотрите на остальных в группе! У каждого может быть свой темп выполнения движений! Если Вы чувствуете, что больше не можете — сделайте паузу, перейдите на обычный марш или походите по залу и глубоко подышите.
Слушайте музыку! Все движения связаны с музыкой: припеву соответствует один набор движений, куплету — другой. Со временем, запомнив музыку, она будет Вам подсказывать, какие движения выполнять. К тому же все мелодии очень красивые и зажигательные, они мотивируют вас отдаваться танцу и максимально хорошо выполнять все движения.
Поэтому наслаждайтесь музыкой! Улыбайтесь! И позвольте себе получить максимальное удовольствие от тренировки!!!
История создания ЗУМБА ФИТНЕСА
Иногда замечательные идеи рождаются совершенно случайно. В середине 90-х годов прошлого века никто бы не смог предсказать успеха программы Zumba®, даже Альберто «Бето» Перез, создавший тренировку Zumba после того, что многие назвали истинной «счастливой случайностью.»
Жизнь Бето, работавшего инструктором по фитнесу в своем родном городе Кали в Колумбии, совершила неожиданный поворот в один роковой день в середине 90-х годов, когда он пришел на занятие по аэробике и понял, что забыл взять свою обычную музыку для занятия. Он начал импровизировать, составляя собственную музыку из кассет, которые лежали у него в рюкзаке (ритмы сальсы и меренге, на которых он вырос). Спонтанно он создал новый вид танцевального фитнеса, фокусирующийся на том, чтобы позволять музыке вести вас (вместо того, чтобы отсчитывать повторения под музыку). Энергия наполняла зал; люди не переставали улыбаться. Его ученикам это понравилось! И в тот день родилась новая революционная концепция фитнеса — фитнес-вечеринка – Zumba®.
В 2001 году Бето переехал в Майами, штат Флорида, где стал преподавать свой новый стиль танцевального фитнеса. Через свою ученицу (мать Альберто Перльмана) он познакомился с предпринимателями Альберто Перльманом и Альберто Агионом. Все трое были родом из Колумбии и все трое стремились распространить эти динамические занятия танцевального фитнеса по всему миру. Три Альберто заключили союз и создали предприятие под названием Zumba Fitness. Они зарегистрировали слово Zumba® как товарный знак и поставили перед собой цель распространить этот бренд по всему миру.
